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Já todos sabemos que nesta fase, e de forma a nos protegermos ao máximo – e aos outros! – deste vírus covid-19 devemos FICAR EM CASA. Podemos aproveitar o tempo de quarentena para exercitar o corpo mas também a mente através da meditação. Meditar pode ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade, promover boas noites de sono e trazer bem-estar psicológico.

Deixamos alguns exemplos de aplicações que poderá descarregar gratuitamente no seu telefone para guiá-lo na meditação:

– Calm: diversos programas e exercícios de respiração, acompanhados por sons da natureza, com vista a reduzir a ansiedade, dormir melhor e aumentar o bem-estar; disponível em inglês e espanhol.

– Aura: diversas sessões de meditação de curta duração que pode escolher consoante o seu estado de espírito (stressada, ansiosa, triste, feliz ou okay).

– Insight Timer: exercícios de meditação guiada disponíveis em diversos idiomas, entre os quais português; estatísticas e marcos para acompanhar a evolução.

– Headspace: curso com 10 aulas gratuitas para ajudar a relaxar, a respirar e a iniciar-se na meditação.

– Medite.se: introdução à meditação com possibilidade de descarregar os exercícios para ouvir offline, em português.

– Lojong: “lojong” é uma palavra tibetana que significa treino ou cultivo da mente; disponível em português, ajuda a enfrentar as rotinas diárias de forma mais relaxada.

– Simple Habit Meditation: possibilidade de escolher o tempo que quer meditar (5, 10 ou 20 minutos), bem como o contexto em que se encontra (trabalho, deslocações, casa, etc).

Relaxe e mantenha um pensamento positivo: também isto passará.

Até lá… fiquem em casa, fiquem seguros!