Destaques

Fluvial: Para meditar em casa

Aproveitar o tempo de quarentena também para estimular a mente através da meditação.

Já todos sabemos que nesta fase, e de forma a nos protegermos ao máximo – e aos outros! – deste vírus covid-19 devemos FICAR EM CASA. Podemos aproveitar o tempo de quarentena para exercitar o corpo mas também a mente através da meditação. Meditar pode ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade, promover boas noites de sono e trazer bem-estar psicológico.

Deixamos alguns exemplos de aplicações que poderá descarregar gratuitamente no seu telefone para guiá-lo na meditação:

Calm: diversos programas e exercícios de respiração, acompanhados por sons da natureza, com vista a reduzir a ansiedade, dormir melhor e aumentar o bem-estar; disponível em inglês e espanhol.

Aura: diversas sessões de meditação de curta duração que pode escolher consoante o seu estado de espírito (stressada, ansiosa, triste, feliz ou okay).

Insight Timer: exercícios de meditação guiada disponíveis em diversos idiomas, entre os quais português; estatísticas e marcos para acompanhar a evolução.

Headspace: curso com 10 aulas gratuitas para ajudar a relaxar, a respirar e a iniciar-se na meditação.

Medite.se: introdução à meditação com possibilidade de descarregar os exercícios para ouvir offline, em português.

Lojong: “lojong” é uma palavra tibetana que significa treino ou cultivo da mente; disponível em português, ajuda a enfrentar as rotinas diárias de forma mais relaxada.

Simple Habit Meditation: possibilidade de escolher o tempo que quer meditar (5, 10 ou 20 minutos), bem como o contexto em que se encontra (trabalho, deslocações, casa, etc).

Relaxe e mantenha um pensamento positivo: também isto passará.

Até lá… fiquem em casa, fiquem seguros!

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

REGIME LIVRE

Ocupação da piscina ao fim-de-semana

SÁB | 07 MAR
Piscina 33m INTERDITA das 14H00 às 18H30. Restantes tanques/horários com espaço disponível para utilização livre.

DOM | 08 MAR
Sem constrangimentos previstos nesta data.